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」「歩く」ことを毎日続けるためには
前回は、何かを毎日続ける大変さについてお話しました。
本日は「歩く」ことに特化してお話して参ります。
ただ単に「歩け」と言われても、目的や楽しさがないと続けられません。
「健康」のため「生活習慣病の予防」のためと言われても、実際に今病気で苦しんでいなかったり毎日の生活に支障がない限り、なかなか続けられるものではありません。
そこで「歩く」ことを続けるための４つのポイントです。
先ずはじめに、「歩く」ことの理由を認識して下さい。
何故、あなたは歩かねばならないのか？
歩かなかった場合、あなたにどんなことが起こるのか？
その理由が大きければ大きいほど、モチベーションも高く持ち続けられます。
逆に、認識が低ければ低いほど、かなりの高い確率で歩くことを止めるでしょう。
次に、「歩く」ことを実施する上での目標を決めて下さい。
何を目標に歩くのか？
目標が達成されたらどんな良いことが待っているのか？
達成したときのご褒美を自分で決めておくのです。
馬にニンジンぶら下げているようですが、モチベーションを維持するためには大事なことの一つです。
例えば痩せるのを目標にしていた場合、体重がおちたら着れる物凄く高い洋服を先に買っておくのです。
かなり頑張ることでしょう。
そして、いつでも気軽に「歩く」ことが出来る日常生活の環境を整えて下さい。
歩いて10分から15分圏内の距離に車を使っていませんか？
朝ギリギリまで寝てしまい、駅やバス停まで歩ける距離なのに車や自転車で行っていませんか？
職場やお店、地下鉄など階段で移動できるのに、エスカレーターを使っていませんか？
毎日の生活の中で「歩く」意識を常に持っている事が大事です。
上述した「歩く」ことの認識と目標にも直結しますが、日頃からその意識が高いと、わざわざウォーキングの時間をとらなくてもいいのです。
日常生活に自然と「歩く」環境があれば言うことなしですね。
最後に、「歩く」楽しさを見つけて下さい。
歩きながら考え事ばかりしていませんか？
歩きながら周りの景色や風景を楽しんでいますか？
嫌々歩いても健康への効果は減ってしまいます。
どうせ歩くのなら楽しくあるきましょう。
これらの４つのポイントをもう一度確認してみて下さい。
あなたの「歩く」取り組み方が少しでも変われば････と思います。
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