tag:aruku.nobi-nobi.info,2008://2 2007-08-15T14:18:42Z 歩くと何がいいのかを中心にご紹介。歩いて健康維持、歩いて健康増進です。 Movable Type 3.33-ja tag:aruku.nobi-nobi.info,2007://2.286 2007-08-15T14:10:48Z 2007-08-15T14:18:42Z

世界遺産・熊野古道の特性を生かしたウォーキングプログラムが話題だ。 適度な刺激、...

ウォーキングプログラムが話題だ。 適度な刺激、ストレス解消、脳の活性化など、歩くことの効用が確認されており健康に良く心身ともに癒されるプログラムとして、話題だ。 世界遺産にも触れることができる、現代人の新しい健康法として注目だ。 ＜定期ウォーキングコース＞ 8月19－20日：夏休み親子親子「親子でロハス！」 マイナスイオンたっぷりの滝の見学や川遊びが含まれる。 9月16日（日）世界遺産熊野を味うメインコース。 「発心門王子～熊野本宮大社」6.8キロコース　　　　　　　 9月17日（月）熊野本宮大社の神域である地域を探索コース。 小広王子～発心門王子：10.8キロコース ＜基本ウォーキングプラン＞ 一例として、日帰りバスプランは以下のようである。 ◎和歌山市発（7：00）－現地着（9：45）－熊野で健康ウォーキング～ 温泉入浴（16：00頃）－和歌山市着（19：00頃） 費用は、参加費用＋3000円。 希望により古道弁当（1000円）がある。 健康な体なら、頭もすっきりで、話題の世界遺産を目の前にした生涯学習もできるとは、なんと素敵な健康法だろう。 現代人に必要な癒しもたっぷり！ 電話＆ＦＡＸ　0735－42－0118　熊野で健康ラボ 2007年08月13日 Study.jp 学びタイムズ http://news.study.jp/life/3500/3550/070813_271.html 今、日本中で結構注目されている世界遺産。 その国内で注目のスポットで健康づくりのプログラムができるなんて素晴らしい！！ 健康法の中でも、運動プログラムをいかに続けるよう意識づけさせるかが最大の要因といわれています。 そのモチベーション維持にはもってこいのプログラムだと思います。 世界遺産に興味のある方は、是非参加していただきたいです。]]> tag:aruku.nobi-nobi.info,2007://2.283 2007-08-05T19:07:20Z 2007-08-05T19:21:45Z

余りの悔しさに、もっと日が陰って出るつもりだったウォーキングに飛び出す。いつ...

いつもより長く歩く。

河原を音楽聴きながら歩くと、気が紛れた。

あと4戦ある。

それで取ろう、と思う。

しかし、参った。

悔しかった。

また こっちは今度の土曜にせまった朝のウォーキングの打ち合わせ。

参加者１５０人らしいです。

留守番隊なので、カレーと打ち上げのおつまみを作ります。

この打ち合わせがまた長いっ！ もうひとりのお友だちと、なるべく話に割って入って それか８月４日。

予防接種がｾﾝﾀｰでありました。

　久しぶりの親子、兄弟の再会にﾌﾟﾙｰﾄ君は大興奮！ 　ワンワン吠えまくるは、噛み付きまくるはで大変でした。

　他の仔犬も興奮していてあちこちで喧嘩してましたが かなりの大成功!!!! 先生からもお褒めの言葉をいただけて満足!! 写真は後輩のショーで私が１番気に入ったテーマの服。

個人個人の服も良かったし、選曲もウォーキングも服の雰囲気に完璧ハマってた!! みんなセンス ウォーキングの効果ばかりだと、そして今日はちょっとだけ負荷を上げようと思い、勇んで歩きはじめたらチクチクと傷口が痛みだしたので、目的途中でウォーキングを切り上げて部屋に戻りました。

ストップサイン、見落とさずにリハビリやっていこうと決めた今日でした。

suke3pp]]> tag:aruku.nobi-nobi.info,2007://2.281 2007-08-05T18:52:45Z 2007-08-05T18:58:27Z

今日は日頃お世話になっている先生が、 ウォーキングスクール・モデル事務所「sa...

san-seさんはコチラ→ http:// sen-se .com/ ファッションショーに行く しかも 「これじゃあいかん」と思い、サウナスーツを着、１kgの鉛を両足首に巻き 手には二kgのダンベルを持って、いざウオーキングに出発いたしました！ 約１時間歩き倒れそうになりながら、無事に帰宅！ おかげで体に溜まっていた老廃物 だから 飽きっぽいから別にいっかぁー(´・∀・｀) じぃちゃんばぁちゃんにまじってプールでウォーキングしてみました じぃちゃんばぁちゃん意外にタフネス(`・ω・艸) 真似したら脚くったくたぁ†でした(´;∀;｀) 西遊記も見てみました "なまか" いい でも分かんないから！分かんないから！仲良くするしかないんだけど！ とっとと寝よう。

とっととね、とっとと。

とっとこ。

そして起きたらポンツカを聞くんだ。

ウォーキングするんだ。

チケット受け取りに行くんだ。

仙台に夕涼みに行くんだ。

ウォーキングの効果って聞いたことある？当然体調がいまいち、睡眠不規則のまま、 　念願？！の皇居一周ウォーキングを敢行。

　その前に、銀座の 「アイコニック 」でランチ。

　インダストデザイナーのコンランさんと 人も少なく、快適なウォーキングでした。

　最後は桜田門でビクトリーでした。

]]> tag:aruku.nobi-nobi.info,2007://2.279 2007-08-01T19:51:37Z 2007-08-01T19:58:03Z

氷見市の「介護予防大作戦～めざせきときと８５歳～」（富山新聞社後援）は三十一日、...

氷見市の「介護予防大作戦～めざせきときと８５歳～」（富山新聞社後援）は三十一日、同市いきいき元気館で行われ、本紙に「貯めよう筋肉」を連載中の平下政美（まさみ）金城大社会福祉学部教授が講演した。 平下教授は、朝のラジオ体操の効能などを説明し、足腰を鍛える歩き方を実演した。 平下教授は「脳を目覚めさせ、心を安定させる脳内物質に『セレトニン』があり、朝の日差しを浴びることで生まれる」と述べ、ラジオ体操は筋力と心の安定につながると勧めた。 社交ダンスやリズム体操もセレトニンが増えるとした。 簡単にできるリズム運動で、平下氏はインターバル速歩を紹介し、「散歩でも一、二、三とリズムを取り、三歩目を大またで歩くことが大切」と述べた。 約二百人が参加し、足腰の強さやガムでかむ力を測定するコーナーや転倒、骨折を防ぐ予防体操や口の健康体操のコーナーも人気を集めた。 2007年8月1日　北國新聞 http://www.toyama.hokkoku.co.jp/_today/T20070801202.htm やはり、これからの健康づくりは、根拠のある運動プログラムが大切です。 １つ１つの動作に、何の効果があるのか？ 何を目的に、この運動をやっているのか？ などを理解して、トレーニングした方が効果も良いといわれています。 この記事のような介護予防に役立つ健康づくりのイベントは、まさに根拠のある運動プログラムの紹介ですね。 tag:aruku.nobi-nobi.info,2007://2.277 2007-07-26T14:02:02Z 2007-07-26T14:14:35Z

ウオーキングを続けていると、コースの眺めに飽きてしまいがちだ。 家の近所で毎日、...

ウオーキングを続けていると、コースの眺めに飽きてしまいがちだ。 家の近所で毎日、コースを変えるのはなかなか大変。 でも、どうせ歩くなら、目にも退屈しないコースを選びたい。 最近はウオーキングのおすすめコースガイド本が出版されているほか、各地でウオーキングイベントが催されるようになった。 小旅行と組み合わせた「トラベルウオーク」は新たな観光のスタイルとして注目され始めている。 ウオーキング向きの靴の新商品も相次いで発売されていて、「形から入る」ビギナーにも取っかかりがつかみやすくなっている。 昭文社はウオーキングを楽しむためのコースガイド『らくらくウオーキングガイド　ＢＥＳＴ５０　関東・甲信越　東北』（840円）を発売した。 関東・甲信越を中心に、50の魅力あるウオーキングコースを紹介した。 自然・歴史・文化などのテーマをそれぞれのコースに設定してあり、興味・関心に近いコースを探しやすい。 東京都内では下町情緒あふれる「浅草」や、独特の風情で知られる「谷中・根津・千駄木」などをチョイス。 歴史的街並みを楽しめるコースとしては、足利氏発祥の小京都「足利」、蔵作りの町並みが続く小江戸「川越」、見所の多い古都「鎌倉」などを選んだ。 自然とのふれあいを楽しめるコースには、湿原植物の宝庫「尾瀬」、原生林と渓流が美しい「奥入瀬渓谷」などを取り上げた。 コースごとに全行程を記した「地図」を添えたほか、コース内の各ポイントを写真で紹介した「ガイド」、全行程と各ポイント間の距離・歩行時間が分かる「コースチャート」などを盛り込んだ。 東京から向かう交通経路を示した「アクセス」、散策の途中に立ち寄れるレストランや温泉施設などの「立ち寄りスポット」なども掲載。 ウオーキングをきっかけにした小旅行をプランニングしやすい造りだ。 旅行を兼ねてのウオーキングは景色が変わる上、名所や自然などに誘われ、足取りも無意識に軽くなる。 バスや自家用車で回るよりも距離感や雰囲気がはっきり感じられて旅情も深まる。 自然の残る水辺を歩いて、健康づくりに役立てようというイベント「みずウオーク」は1995年から始まり、毎年２万人を超える参加者が思い思いの水辺歩きを楽しんでいる。 2007年度は11月までに全国各地で約20回が予定されていて、大会会場までの往復送迎専用バスプランの用意もある。 コースは大会ごとに異なるが、概ね５～20キロ。 自分の体力に合わせて、好みのコースを選んで、マイペースで歩ける。 参加料は事前申し込みの高校生以上が500円（当日700円）、小・中学生は300円（同500円）。 ９月１日には旭川大会（北海道・石狩川ほか）、同9日には多摩川大会（東京・多摩川）、同29日には三春大会（福島県さくら湖）が予定されている。 世界遺産に登録された地でのウオーキングは自然や文化を肌で知ることができて趣が深い。 とりわけ熊野古道は人気が高く、世界遺産を歩いて巡るのに便利な「世界遺産・熊野古道ウオーキングマップ」も配布されている。 「美しい日本の歩きたくなるみち推薦会議」は「美しい日本の歩きたくなるみち500選」を発表している。 選ばれたコースの一覧は日本ウオーキング協会のサイトでダウンロードできる（「マイクロソフト エクセル」の.xls形式）。 個人が運営している「週末ウオーキング」のサイトも東京都・神奈川県のウオーキングに向く場所を写真入りで丁寧に紹介している。 旅先でのウオーキング専用に作られた靴がヨネックスの「パワークッション　旅ウォーク」。 観光地を歩き回っても、足に負担がかかりにくいように、従来より約20％大きい衝撃吸収材「パワークッション」を靴底に配した。 砂利道でもガンガン歩ける安定性も売り物だ。 １日通して履き続ける使い方を想定した様々な工夫が施されている。 かかとへの衝撃を吸収し、次の１歩を蹴り出す力に転じる機構が組み込まれていて、歩行が進めやすい。 パワークッションの衝撃吸収力は、落とした卵が割れずに弾むほどだ。 ストレッチ性の高いレザーや人工皮革を使ったのは、足がむくんできても、きつくならないようにという気遣いから。 脇に付けたファスナーを開ければ、飛行機やバスの中など、歩いていない間に足をリラックスさせることができる。 爪先の幅を広げたタイプを追加した。 3.5Ｅ幅とゆったりしていて、足の指が開きやすく、地面を足先全体でしっかりグリップできる。 見た目は細く見えるデザインや、仕事場にも履いていける牛革を使い、質感を高めている。 アディダスジャパンは日本で初のウオーキングシューズ「ラクニ」シリーズを発売した。 「楽に（歩ける）」という意味からの商品名で、日本専用のラインアップだ。 日本人の足に合わせた、疲れにくいシューズを開発。 日本人に多い幅が広く甲高な足形を採用している。 路面でつまずきにくいように、靴底を爪先に向かって上に反る形にした。 通気性が高いメッシュ素材を使った「ラクニ ＣＣ」が１万2075円、水をはじくゴアテックス素材を使った「ラクニ ＧＴＸ」が１万5225円の２モデルを用意した。 履くのがたのしくなるような、デザイン性に優れたウオーキングシューズが増えてきたのは、ウオーキングを続ける動機付けにもなる。 カップルで一緒に歩けば、１時間たっぷり２人だけの語らいの時間が持てる。 歩きながら目に入る物すべてが話題になりうるので、話に困ることもない。 健康づくりと夫婦融和が一度に無理なく実現できると分かれば、なおさら続ける気になりやすいだろう。 2007年7月26日 日本経済新聞 http://waga.nikkei.co.jp/play/walk.aspx?i=20070720d6000d6 長いですが、良いことばかりの記事です。 ウオーキングを行うにはもってこいのきっかけ作りのオンパレードです。 歩くイベントからウオーキングシューズのことまで････さすが日経新聞って感じですね。 ウオーキングをしようと思っている人や、ウオーキングのきっかけが欲しい人、さらにはウオーキングを続けるモチベーションが下がってきた人に、是非読んでいただきたい記事を紹介しました。]]> tag:aruku.nobi-nobi.info,2007://2.274 2007-07-08T14:35:55Z 2007-07-08T14:55:23Z

血圧といえば誰もが気にするのが「上の血圧（収縮期血圧）」と「下の血圧（拡張期血圧...

健康を守るための血圧の新常識とは？ 心臓は、拡張と収縮を繰り返して血液を全身に送り出している“ポンプ”。 収縮して血液を送り出すときの血圧が「上の血圧」。 拡張して血液を取り込むときの血圧が「下の血圧」だ。 東京医科大学八王子医療センター循環器内科の高沢謙二教授によると、「心臓の拍動による血管内の周期的な圧力の変動の波形である『脈波』を測定することで、『上の血圧』に、通常の血圧測定では隠れていた２つ目のピークがあることがわかりました」。 同教授によると、「上の血圧」は、ふたこぶ型をしている。 １つ目の山が「善玉血圧」で、これは、心臓が収縮して左心室から大動脈の入り口に向かって血液を送り出すときの血圧。 ところが、心臓から送り出された血液は、全身の血管の壁に跳ね返り心臓に戻ってくる波となり、これが第２の山を作る。 この時の血圧が「悪玉血圧」だ。 壁に投げたボールの反発を思いだしてみるとよい。 血管が柔らかければ、波の戻りもゆるやかだが、動脈硬化が進み、血管の壁が硬くなるほど反射でできる波の戻りは速くなり、２つ目の波は高くなる。 高沢教授は、「健康のために大切なのはこの『悪玉血圧』を下げること。『悪玉血圧』を高いまま放置していると、心筋拡大、不整脈、心不全などにつながる危険性がある」と警告する。 というのも、血液を送り出しているとき、心臓は大動脈との間の扉（大動脈弁）を開け放った状態にあり、「その状態で反発圧が戻ってくると、心臓が血液の圧力をもろに受けてしまう」（同教授）からだ。 この「悪玉血圧」、実は、東京医科大学八王子医療センターをはじめ、大学病院や総合病院など、全国的に広まりつつある新しいタイプの脈派計を使えば、簡単に調べることができる。 動脈硬化の進行と直結する「悪玉血圧」。 高沢教授がすすめる「悪玉血圧」を下げるための生活の基本は、「腹八分目に食べ、よく歩くこと」。 同教授は「血液の還流をよくする弁があるふくらはぎは“第２の心臓”とも呼ばれています。 立った姿勢でカカトを上げ下げする。 座った状態で左右のカカトを交互に上げ下げする運動を仕事中などにまめに行うといいでしょう」とアドバイスする。 【「平均血圧」の上昇は動脈硬化の始まり】 「平均血圧」とは、心臓から遠い場所にある細い血管（末梢血管）での血液の圧力を示すもの。 「動脈硬化は、最初に細い血管に現われ、次第に太い血管へと進む」（高沢教授）ため、「平均血圧」の上昇は、動脈硬化の始まりを知る指針になる。 正確な「平均血圧」は、特別な医療機器を使わなければ測定できないが、単純化した計算式でおおよその値を求めることができる。 計算式は、「下の血圧＋（上の血圧－下の血圧）÷３」。 例えば、上の血圧が１２０ｍｍＨｇで下の血圧が７０ｍｍＨｇの場合、「７０＋（１２０－７０）÷３」となり、「平均血圧」は約８７。 上の血圧が１４５ｍｍＨｇ、下の血圧が８０ｍｍＨｇの場合は、「８０＋（１４５－８０）÷３」で約１０２。 「平均血圧は９０未満が理想。９０以上は、末梢部分の細い血管に動脈硬化の傾向がある」（同教授）。 一見、問題はなさそうな「１４５／８０」の血圧でも、「平均血圧」を知れば、心臓から遠い血管での動脈硬化の始まりの有無がわかるのだ。 【１６０／７０ｍｍＨｇの血圧の問題点】 「血圧は、本来、上の血圧と下の血圧をセットで考えるべきです」と高沢教授。 例えば、血圧が１６０／７０ｍｍＨｇの場合、上の血圧が正常範囲である１４０ｍｍＨｇを超えていることだけでなく、「下の血圧が７０ｍｍＨｇであることも問題」（同教授）だという。 というのも、下の血圧は正常範囲内（９０ｍｍＨｇ未満）でも、心臓が血液を送り出すときに生じる圧力である「脈圧」を示す上下の血圧の幅が９０ｍｍＨｇになるため。 「脈圧」が上がるのは、血管の内壁が硬くなったり、狭くなったりする動脈硬化が進行し、血管内の抵抗が増えているのが原因。 正常範囲は、４０～６０で、同教授は、「６０以上の場合は、心臓に近い部分の太い血管に動脈硬化が起こっている可能性が高い」と警告する。 特に、５０代以降で、下の血圧が低くなってきたときは要注意。 「いつ血管事故が起こってもおかしくないことを知らせる赤信号だと認識してください」（同教授）。 「悪玉血圧」を下げるための生活術 ★１日の塩分量を小さじ１杯程度に抑え、カリウムをたっぷりとる＝１日の塩分量は男性１０グラム未満、女性８グラム未満が基本。 血圧がすでに高い人は、１日小さじ１杯の６グラムが目標。 塩分を排泄する作用をもつカリウムを豊富に含んだバナナ、りんごなどの果物、切り干し大根、ホウレンソウ、さつまいも、ひじき、かれい、大豆などを積極的にとる。 ★カラフルな料理を腹八分目に食べる＝食材に含まれる色素には、動脈硬化を助長する悪玉コレステロールの酸化を抑制する働きがある。 赤・黄・緑・白・黒など、色によって含まれる抗酸化物質が異なり、料理をカラフルにすると、自然と栄養バランスのよい食事になる。 腹八分目が基本で、食べ過ぎたときには、翌日の食事を減らして調節する。 ★禁煙を実行する＝たばこは血管を老化させ、血圧を上げる。 ヘビースモーカーはたばこを吸わない人に比べ心筋梗塞をおこす確率が２倍以上とも。 禁煙を５年間続けると、リスクは吸わない人と同等に。 ★アルコールは適量を守る＝飲酒を続けると血圧が上昇する。 また、飲みすぎは血小板を固まりやすくし、血液をドロドロに。 適量は、ビールなら大びん１本、日本酒なら１合、ワインならグラス１杯程度。 週に２日は休肝日を作ることも忘れずに。 ★入浴は３８～４０度のぬるめのお湯で＝入浴には全身を温めて血管を拡張させ、血圧を下げる作用がある。 ただし４２度以上の熱い湯は血圧を上げてしまうのでぬるめのお湯で。 また、脱水症状をおこすと血液が固まりやすくなるので、湯につかる時間は５～６分、入浴全体の時間も１５分程度に。湯上り後は必ず水分補給をして、ドロドロ血液を防ごう。 ★完璧主義を捨て、ストレスをためこまない＝仕事など、常に満点を目指すのではなく、７０点でもよしとする余裕を。 仕事中には息抜きの時間をつくり、休日は仕事を忘れて好きなことをやるようにしよう。 ★「笑い」を生活にとりいれる＝イライラしたりくよくよしたりすると血液がドロドロになり、血管を傷つける。 「笑い」は血管を開き、血圧を下げる。 日ごろからコメディー映画や落語、コントなど、笑うための方法を用意し、ストレスを感じたら大声で笑うようにしよう。 ★早歩き２０分を週２回行う＝歩くときは、大きく手を振ってリズミカルに手足の筋肉を伸び縮みさせると全身の血液循環がよくなり、末梢血管が開いて血管の抵抗が減る。 運動の効果は４～５日持続するため、週２回２０分が目安。 １０分ずつに分けて行っても良い。 運動は楽しくが基本で、雨の日などは無理をしない。 ２００７年７月７日 サンケイスポーツ http://www.sanspo.com/gourmet/club/070707.html 血圧に関する新しい確かな情報のようです。 納得の内容だと思います。 血圧の上と下の差はあり過ぎても、なさ過ぎてもいけないのです。 まさに日々の生活習慣から、ジワジワと身体をむしばんでいく怖い病気です。]]> tag:aruku.nobi-nobi.info,2007://2.267 2007-06-23T15:34:16Z 2007-06-24T15:42:11Z

長崎県が２２日に発表した２００６年度の健康・栄養調査で、県内の男性のうち、３０代...

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の該当者（予備軍を含む）であることが分かった。 特に３０代は予備軍の割合が全国平均の約２倍で、県国保・健康増進課は２０‐３０代の男性を対象にした肥満予防教室を開くなど生活習慣病対策に乗り出す。 県は５年に１度、調査をしており、今回は県内７０６世帯の１７７２人を対象に実施。 生活習慣などを尋ねるアンケートや身体測定、血液検査などから、県民の健康状態を分析した。 今回新たに加えたメタボリックシンドロームの調査では、胴回りが男性が８５センチ以上、女性が９０センチ以上に加え、血液中の「善玉コレステロール」の割合など、複数の項目を満たす人を該当者と規定。 女性の該当者の割合は４０代で１０．５％、５０代で１７．１％と、全国平均を約２ポイント上回った。 一方、１年以上続けている運動習慣（週２日以上、１回３０分以上）があると答えたのは、男性で３１．１％、女性で２８．１％だった。 １日の野菜摂取量も成人の平均が２７７．２グラムで、県が目標とする３５０グラム以上に及ばなかった。 同課は「メタボリックシンドロームの予防には有酸素運動が１番効果がある。日常生活の中で１日に１万歩以上歩くのが望ましい」としている。 2007年06月23日　西日本新聞朝刊 http://www.nishinippon.co.jp/nnp/local/nagasaki/20070623/20070623_002.shtml 私も人の事をどうのこうの言える体型ではありません。 まさに、メタボリックシンドロームの範囲内の胴回りです。 生活習慣を変える思いはありますが、なかなか難しいものです。 １日１万歩・・・わかっちゃいるけど、せいぜい５千歩がいいところ。 自分に甘いわけです。 運動指導の専門家、増して厚労省に生活習慣病予防の運動指導を促進させる使命を負っている健康運動指導士がこれじゃあいけません。 自分に厳しく、生活習慣改善！体質改善！体型改善！体重減少！頑張ります！！]]> tag:aruku.nobi-nobi.info,2007://2.266 2007-06-18T21:02:19Z 2007-06-19T12:37:49Z

県医師会県民公開講座ゆらぐ健康長寿おきなわ「メタボリックシンドローム～なぜ肥る？...

メタボリックシンドローム～なぜ肥る？どうやせる？」（主催・県医師会、県医師連盟、沖縄タイムス社）が十六日、那覇市のロワジールホテル那覇で開かれ、医師らがメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）対策を訴えた。 生活習慣が重大な病を引き起こす事実と、ちょっとした生活改善で劇的に効果が表れた実例が示され、個人レベルの「気付き」の大切さが強調された。 沖縄タイムス記者の体験報告もあった。 約七百人が耳を傾けた。（２３日付朝刊で特集） 田仲医院の田仲秀明院長はメタボリックシンドロームについて、内臓脂肪がたまった腹部肥満（腹囲男性八五センチ、女性九〇センチ以上）で、高血圧、高脂血症、高血糖のうち二つ以上がある状態と説明。 脂肪が多いなどの食生活を背景に、沖縄は他県に比べてメタボリックシンドローム有病率が著しく高く、男性は特に若い世代からメタボリックシンドロームが多いと危機感を示した。 琉大医学部付属病院第二外科の島袋充生医師は、日本人の死亡原因の三分の一は心臓病か脳卒中と説明。 メタボリックシンドロームの内臓脂肪は「脂を血中に流出させ、血管そのものを駄目にする。心筋梗塞や脳梗塞を起こす」と危険性を説明した。 南城市役所保健師の井上優子さんは、住民健診後、戸別訪問し保健指導する取り組みを説明。 メタボリックシンドロームの危険因子が五つあった四十代男性が、よく食べていたお菓子と一日二本飲んでいたジュースや缶コーヒーをやめるなど、ちょっとした食生活改善で翌年には危険因子ゼロになった例を紹介した。 また、来年から健診の仕組みが変わり、メタボリックシンドロームの改善状況などが目標値に達しなければ財政的なペナルティーがあることも説明。 「保険税にもかかわること。行政だけでは達成できない」と訴えた。 記者自身のダイエット経過を紙面で紹介する本紙連載「メタボ兄弟」担当の平良秀明、平良吉弥両記者も報告。 （１）グラフ化体重表を毎日記録 （２）日没後の揚げ物禁止 （３）エレベーターでなく階段を使う （４）週三時間以上運動する ことで、半年で各十キロ以上の減量に成功したとした。 保健師の翁長泰子さん（３１）＝豊見城市＝は「健診受診率は市民の生活費にもかかわる問題なので、意識を高めるため講演会などに取り組んでいきたい」と語った。 親子で参加した石川鈴乃さん（１９）は「太るといろんな病気につながると分かった。 免許を取ってから運動量が減ったので、なるべく歩くようにしたい」と話した。 ２００７年６月１７日 沖縄タイムス http://www.okinawatimes.co.jp/day/200706171300_02.html わかっちゃいるけどやめられないのが生活習慣。 それが積もり積もって悪い方に出ると生活習慣病やメタボリックシンドロームになってしまいます。 自己管理する大変さは皆、わかっていることでしょう。 意志の強さは何事にも打ち勝つような気がします。 わたしも意志が弱く、ダイエットで成功したことがありません。 この記事を読んで、新たに気合を入れ直します！]]> tag:aruku.nobi-nobi.info,2007://2.259 2007-05-26T00:23:51Z 2007-05-26T04:14:56Z

鳥取市内のお年寄りたちが端切れで編んだ室内用の草履が好評で、道の駅のヒット商品に...

歩く掃除機」とＰＲしている。 整体師の助言を生かし、ツボを刺激するので商品名は「健康布草履」。 幅は約８センチで長さは２３センチから２６センチまである。 かかとまですっぽり収まるタイプ（千円前後）と、その半分ほどの長さのタイプ（１３００円前後）の２種類。 短いタイプは「土踏まずのツボをより刺激する形状になっている」という。 布をぎゅっと編んであり、履き心地は硬め。 足裏のツボを意識した草履の幅や形状が工夫した点。 素材は綿６０％、化学繊維４０％で履いて歩くと、床や畳をからぶきしたようになる。 草履が汚れたら簡単に洗濯機で洗えるという。 考案したのは同市田園町４丁目の主婦西村貞子さん（７１）。 県内の染め物会社で出る端切れを使って玄関マットや座布団を作る知人の手仕事を見て、母親がワラで草履を編んでいた光景を思い出しひらめいた。 草履を編むことができる人たちを探し、同市鹿野町の農家の女性５人にたどり着き、２年前に「布草履手作りグループ」を立ち上げた。 メンバーは大半が７０代。 吉田ミエ子さん（７３）は「草履を作る親の姿を見ていたので自然と手が動く。臨時収入はありがたい」と話す。 西村さんは「自分よりも年配の人たちでないとできない技で、作業が生きがいにもなっている。グループの輪を広げて多くの高齢者に活躍してほしい」と作り手の広がりを期待している。 １年前から販売している同市白兎の道の駅「神話の里白うさぎ」では、玄関わきに「足指開放　歩いてふき掃除！」と張り出し、色とりどりの草履を販売。 このほか、同市河原町高福の道の駅「清流茶屋かわはら」にもある。 倉吉市や三朝町、兵庫県内の土産物店でも売っている。 素足になる機会が増える夏に人気が高まるといい、同グループはこれまでに約５００足を出荷している。 2007年05月25日 朝日新聞 http://mytown.asahi.com/tottori/news.php?k_id=32000000705250003 より いいですねぇ！是非、私も履いてみたいです。 健康志向の人にはもってこいのアイテムになりそうです。 通信販売やネット販売していないのでしょうか？ 草履を作っている高齢者の方たちも、喜んでやっているようですし、草履を買った人たちも健康につながって嬉しいでしょう。 こんな素晴らしいサービスを考えた西村さんに拍手！！]]> tag:aruku.nobi-nobi.info,2007://2.250 2007-05-22T04:00:55Z 2007-05-22T04:34:27Z

神奈川、小山、山梨を結ぶ１００キロを４８時間以内で歩く「オックスファム・トレイル...

歩く「オックスファム・トレイルウオーカー・ジャパン２００７」が１８―２０日の３日間の日程で行われた。 国内外から４人１組の約１７０チームが参加した。 日本での開催は初めて。 主催はＮＧＯ（非政府組織）オックスファムの関係機関のＮＰＯ法人オックスファム・ジャパン（本部・東京都）。 途上国の開発支援や緊急人道支援を行うオックスファムは、２５年前からチャリティー事業の一環として１００キロウオーキングイベントを実施。 これまでにオーストラリアやニュージーランド、香港などで開かれている。 日本大会の参加者の国籍は中国、イギリス、アメリカなど二十以上に及び、年齢は１９歳から６３歳。 小田原市を出発した各チームは、芦ノ湖キャンプ村や小山町健康福祉会館、明神峠などのチェックポイントで地元ボランティアのもてなしを受けながら、ゴールの山中湖村を目指した。 2007年5月22日　静岡新聞 http://www.shizushin.com/local_east/20070522000000000031.htm　より ウォーキングのイベントとしてはすごく大きなものです。 ２５年前からチャリティー事業の一環として行われてきたこのイベント。 国内外から４人１組の約１７０チーム、参加者だけでも延べ７００人弱、スタッフまで入れたら３日間で相当の数になります。 歴史的なイベントが日本でも行われるなんて嬉しいじゃないですか。 私も時間とお金があったら是非参加したいイベントです。]]> tag:aruku.nobi-nobi.info,2007://2.249 2007-05-21T14:01:28Z 2007-05-22T04:27:33Z

ウオークラリーと健康ウオークで歩くことを楽しむ伊那市のイーナちゃんウオーキングカ...

ウオークで歩くことを楽しむ伊那市のイーナちゃんウオーキングカーニバル２００７が２０日、同市高遠町の高遠城址公園発着のコースで行われた。 新伊那市になって、大会を高遠町で開くのは今回が初めて。 ラリーと健康ウオークに合わせて６００人余りが参加し、新緑がまぶしい歴史の街の散策を楽しんだ。 ウオークラリーには家族連れや地域の仲間などが、２―６人のチームで７６チームが参加。 高遠町内中心部を巡る約６キロの２コースに、歩くゲームを楽しんだ。 健康ウオークは、城址公園から長谷の熱田神社を折り返す１５キロ。 ウオーキング仲間に交じって、市教委の「はなまる地域探検隊」の児童たちも、沿道のごみ拾いをしながら元気に歩いた。 ウオークラリーに少年野球の仲間と参加した美篶小学校３年の黒河内瑛君は、「ウオークラリーは初めてだけど、自信ある」と元気いっぱい。 まほら伊那市民大学のメンバーと参加した唐沢正幸さん（７５）＝伊那市西町区＝は、「年齢に関係なく、歩けるうちは歩かないと」と話し、ラリーに挑戦していた。 2007年5月21日　長野日報 http://www.nagano-np.co.jp/modules/news/article.php?storyid=7195　より ウオークラリーは、一人じゃない点・ゲームで争う目標があるなど、モチベーションが維持できる歩く運動の一つです。 健康ウオークを含めてこのイベントの参加者が６００人を超えるなんて、すごく盛り上がってますね。 こんな環境でウオーキングできたら、みんなで楽しく歩けるでしょうね。]]> tag:aruku.nobi-nobi.info,2007://2.247 2007-05-21T13:23:46Z 2007-05-22T04:18:56Z

近江商人屋敷などが残る滋賀県東近江市五個荘地区の町並みを歩く「てんびんの里ふれあ...

ウオーク」が２０日行われた。 さわやかな５月晴れのもと、家族連れなどが気持ちいい汗を流した。 自然や文化に触れながら健康増進を図ってもらおうと、１９９１年から毎年開かれている。 今回は東近江市や宇治市、大阪府箕面市などから約７００人が参加した。 参加者たちは１１キロと６キロの２つのコースに分かれ、近江商人屋敷や寺院など歴史的な建物が並ぶ風景を楽しみながら歩いた。 途中には同地区の歴史についてのクイズが楽しめる場所が４つ設けられ、相談しながら問題に挑戦していた。 家族で訪れた東近江市五個荘奥町の北川陽菜さん（９つ）は「疲れたけどクイズで勉強もできて楽しかった」と笑顔を見せていた。 2007年5月21日 京都新聞 http://www.kyoto-np.co.jp/article.php?mid=P2007052100028&genre=K1&area=S10 より 地域の文化に融合しながらの健康ウオーキング。 春や秋の暑くない季節にはもってこいのイベントです。 最近は全国各地で見られます。 京都の近江商人屋敷などが残る街並を散策しながらのウオーキングコースは、是非私もやってみたいコースです。]]> tag:aruku.nobi-nobi.info,2007://2.248 2007-05-21T12:41:05Z 2007-05-22T04:19:21Z

医師や看護師らと語らいながらウオーキングを楽しむ「医師と歩こう！　健康ウオーク」...

医師や看護師らと語らいながらウオーキングを楽しむ「医師と歩こう！　健康ウオーク」（久留米医師会、久留米市、西日本新聞社など主催）が２０日、久留米市の久留米百年公園を発着点に開かれた。 市民ら約１９００人が青空の下を軽快に歩いた。 毎年この時期に開かれており１８回目。 開会式で江藤守国市長は「新緑の季節。ウオーキングを通して健康寿命を延ばしてください」とあいさつ。参加者たちは準備運動の後、同公園から同市瀬下町の水天宮までの筑後川河川敷往復８キロのコースを楽しそうに歩いていた。 同市津福本町の介護支援専門員、永松祐介さん（３１）は娘の瑠菜ちゃん（３つ）ら家族で初参加。 「普段は歩くことがあまりないのでいい機会になりました」と心地よい汗を浮かべ笑顔だった。 ゴール地点では参加者に豚汁やおにぎりが振る舞われたほか、会場で骨密度や心電図などを測定するコーナーも設けられた。 2007年5月21日　西日本新聞朝刊 http://www.nishinippon.co.jp/nnp/local/fukuoka/20070521/20070521_025.shtml　より 医師会がからんでの地域の健康イベント。 健康づくりを行う上で大事なのが「安全性」です。 久留米の医師会をあげて行っているようなので、事故が起きなかったでしょう。 市民の健康志向はこれからももっと続いていくと予想されます。 何だかんだ言っても健康は自分で管理しなくてはいけません。 tag:aruku.nobi-nobi.info,2007://2.237 2007-05-14T12:57:10Z 2007-05-14T13:36:07Z

世界百数十カ国で一斉に、子供の飢餓撲滅を訴えるチャリティーイベント「ウォーク・ザ...

ウォーク・ザ・ワールド」が十三日、横浜・みなとみらい21地区を中心に繰り広げられた。 約千二百人がそろいの帽子やＴシャツ姿で歩き、「地球の腹ぺこを救え」とアピールした。 世界食糧計画（ＷＦＰ）などの呼び掛けでスタートし三回目。 食糧が足りない子供は三億五千万人以上に上るという。 百十七カ国で約七十万人が歩いた昨年は、約七万人の子供に一年分の学校給食を提供できるだけの募金が集まった。 日本の旗振り役は、ＷＦＰ日本事務所と特定非営利活動法人（ＮＰＯ法人）国連ＷＦＰ協会。 参加者は昨年の約八百人を大きく超え、幅広い世代が集った。 趣旨に賛同した女子プロレスラーのジャガー横田さん、「２００６ミス・ユニバース世界大会第二位」の知花くららさんらが参加。 ベビーカーを押して歩く主婦の姿も。 協会顧問の女優竹下景子さんは、臨港パークで行われた開会式で「子供たちが健康で平和な世界に生きられるようにしたい」と呼び掛け、笑顔で参加者とともに歩いた。 2007年5月14日　神奈川新聞 http://www.kanaloco.jp/localnews/entry/entryxiimay0705140/　より どこの国も「子ども」は宝です。 いまや日本も、少子化対策に追われるほど子どもの少なさに悩まされ続けています。 そんな中、このイベントは素晴らしい！！ 日本はバブルが弾けた後も、飽食の時代は変わりません。 世界各地では、飢餓に苦しみ悩む地域はたくさんあります。 このようなチャリティーで少しでも多くの未来の宝を救ってもらいたいと考えます。]]> tag:aruku.nobi-nobi.info,2007://2.236 2007-05-13T21:33:07Z 2007-05-14T13:36:56Z

無我ワールドの藤波辰爾（５３）が１２日、都内で「アクアトレーニング」を初公開した...

アクアトレーニング」を初公開した。 現役レスラーの肉体を維持するため２年前に開始。 関節の可動域が広がり、柔軟な筋肉がよみがえった。 ２０日の岡山大会では国内通算３５００試合を迎える。 １９７１年（昭和４６）５月９日に日本プロレスでデビューして３６年。 トップレスラーとして第一線を走り続ける男が「もう一花」を誓った。 藤波が荒い呼吸で２５メートルプールを歩く。 手にはひれ付きの手袋や抵抗具といわれる板を装着。 足も蹴りや相撲のしこなど抵抗の大きな動作を繰り返して前へ。 ９種類の運動を約１時間半かけて黙々とこなす。 歩いた距離はわずか８５０メートルだが、藤波の筋肉は見事に盛り上がっていた。 「体の奥の方がピリピリと痛いね」。 藤波は気持ち良さそうに言った。 ２年前に知人の紹介で国立健康・栄養研究所の吉池秀文研究員と出会い、週２回の「アクアトレーニング」を始めた。 効果はてきめん。 持病の腰痛が軽くなり、持久力が戻った。 吉池研究員が言う。 「水の中は地上の８００倍の抵抗がある。１０分間でエアロビクスの１時間分の運動量がある」。 ２０日の岡山大会で国内通算３５００試合を迎える。 デビューから３６年。 ジュニア（１００キロ以下）から戦い続けた藤波には、何度も引退危機があった。 最大の危機は８９年の椎間板（ついかんばん）ヘルニア。 歩くこともできず１年以上欠場したが、長い時間をかけた筋トレで腰回りを鍛えて復活を果たした。 アクアトレーニングの成果で、５３歳の肉体は今も進化し続けているという。 「新日本の社長時代（９９～０４年）はリングで足がもつれることが怖かったが、今は２０代の感覚に近づいている」と藤波は言う。 昨年９月の西村戦では２５分近くも戦った。 吉池研究員は「あと１０年はやれます」と太鼓判を押す。 １０年後は６３歳。 師匠のアントニオ猪木が引退した５５歳、現役のまま亡くなったジャイアント馬場さんの６１歳も上回る。 「若いころは４０歳でやめるつもりだったけど、今はまだまだ動ける実感がある」と言う。 国内３５００試合も通過点にし、新しいドラゴン伝説を生み出し続ける。 2007年5月13日 日刊スポーツ http://www.nikkansports.com/battle/p-bt-tp0-20070513-197968.html より アクアトレーニングはいろんな方面で効果を発揮しています。 この記事ような筋力維持向上もくてきのトレーニングや、痩せるための有酸素運動的なトレーニング、さらには入院後のリハビリ目的のトレーニングなど、地上よりも重力がかからないので身体に負担をかけず、鍛えたい部位のトレーニングメニューが組めます。 藤波は大好きなプロレスラーの一人です。 いつまでも現役で元気に戦ってもらいたいと思っています。]]>